按摩越痛越有效是一個常見的誤解。事實上，按摩是否有效並不完全取決於疼痛的程度，而是要看是否針對你的需求進行了正確的處理。以下是詳細解釋：

1. 按摩的目的是促進健康，不是製造疼痛

按摩的主要目的是放鬆肌肉、改善血液循環、緩解緊張和促進恢復。如果疼痛過度，反而可能對身體造成損害，例如：

• 肌肉或組織損傷。
• 引發更多的緊張和防禦反應，使效果適得其反。

2. 適度壓力才是關鍵

在某些情況下（如深層組織按摩），可能會有些不適感，但這種壓力應該是可接受的「舒服痛」，而不是讓你感到難以忍受的劇痛。專業按摩師會根據你的感受調整力度，確保不會損傷軟組織。

總結建議

1. 溝通很重要：在按摩過程中，隨時告訴按摩師你的感受，調整到適合的力道。
2. 疼痛不是效果的指標：有些人誤以為越痛越能「通經絡」或「解結」，但這可能帶來更多問題。
3. 專業技術優先：選擇有經驗的按摩師，了解你的身體狀況和需求。

理想的按摩應該讓你感到舒適且輕鬆，而不是「忍痛完成」。